Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Analizirana je najboljša vaja za debelih mladostnikov

Anonim

Kateri vadbeni program se lahko najbolje bori proti "epidemiji" debelosti teen? Po študiji, objavljeni v Journal of American Medical Association ( JAMA ) Pediatrics, s kombiniranjem aerobne vadbe s treningom odpornosti.

oglas


Študija aerobne in rezistenčne vzgoje v mladosti (HEARTY), ki jo vodijo raziskovalci na Univerzi Calgary in Univerzi v Ottawi, je vključevala 304 prekomerno telesno teže na območju Ottawa / Gatineau v starosti od 14 do 18 let. štiri tedne svetovanja o prehrani za spodbujanje zdravega prehranjevanja in hujšanja, preden so naključno postavljeni v štiri skupine. Prva skupina je izvedla trening odpornosti, ki je vključevala teže in nekatere proste uteži; druga je izvajala le aerobno vadbo na tekalnih kolesih, eliptičnih strojih in mirujočih kolesih; tretji je bil podvržen kombiniranemu aerobnemu in odpornemu treningu; in zadnja skupina ni izvajala usposabljanja.

"Debelost je epidemija med mladimi, " pravi dr. Ron Sigal iz Univerze Calgaryjevega inštituta za javno zdravje in Libinskega kardiovaskularnega inštituta Alberta. "Mladostnikom, ki imajo prekomerno telesno težo, se običajno priporoča, da izvajajo več, vendar pa obstajajo omejeni dokazi o tem, katere vrste vadbe so najboljše, da bi izgubili maščobe."

V celotni študiji prebivalstva je vsaka vrsta vadbe znatno in podobno zmanjšala telesno maščobo. Vsi trije vadbeni programi so povzročili večjo izgubo maščobe kot v kontrolni skupini samo za prehrano. Med mladimi, ki so opravili vsaj 70 odstotkov vadbenih ur študija, se je odstotek telesne maščobe zmanjšal "bistveno več pri tistih, ki so opravili kombinirano aerobno in odporno vadbo kot pri tistih, ki so samo aerobno vadili, " pravi glavni raziskovalec dr. Glen Kenny z univerze v Ottawi. "Nenavadno je, da je med udeleženci, ki so opravili vsaj 70 odstotkov predpisanih vadb, obseg pasu zmanjšal za približno sedem centimetrov v tistih randomiziranih kombinacijah aerobnega treninga plus v primerjavi s približno štirimi centimetri v tistih randomiziranih, da bi naredili le eno vrsto vadbe, brez sprememb v tistih randomiziranih na prehrano sam. "

Nadzorovali so jih osebni trenerji, mladi v treh vadbenih skupinah so bili zaprošeni, da štirikrat tedensko vadijo 22 tednov v ustanovah v skupnosti. Spremembe telesne maščobe smo merili z uporabo strojev za magnetno rezonanco (MRI). Ker so aerobne vaje, kot je kolesarjenje ali tek, lahko izziv za ljudi s prekomerno telesno težo, je trening odpornosti potencialno privlačen, ker presežek telesne mase predstavlja veliko manj pomanjkljivosti, moči dobička pa prihajajo veliko hitreje kot dobički v aerobni pripravljenosti.

Raziskovalci upajo, da bo študija prispevala k nacionalni razpravi o otroštvu in najstniških debelostih, kar bi lahko vodilo v dosledno in dolgoročno strategijo, kako najbolje rešiti problem. Osemdeset odstotkov prekomerne telesne mase običajno ostanejo debeli kot odrasli, kar negativno vpliva na kakovost njihovega življenja in prispeva k težavam s kroničnimi boleznimi. Odrasla debelost poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, raka in invalidnosti.

oglas



Story Source:

Materiali, ki jih ponuja Univerza v Kalgari, Medicinska fakulteta . Opomba: Vsebino lahko uredite za slog in dolžino.


Referenčni opis revije :

  1. Ronald J. Sigal, Angela S. Alberga, Gary S. Goldfield, Denis Prud'homme, Stasia Hadjiyannakis, Réjeanne Gougeon, Penny Phillips, Heather Tulloch, Janine Malcolm, Steve Doucette, George A. Wells, Jinhui Ma, Glen P. Kenny . Učinki aerobnega treninga, usposabljanja odpornosti ali oba na procentnih telesnih maščobnih in kardiometabolnih markerjih tveganja pri debelih odraslih . JAMA Pediatrics, 2014; DOI: 10.1001 / jamapediatrika.2014.1392