Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Še več je v tem programu vadbe starejših odraslih kot kurci

Anonim

Vadba je dobra za starejše odrasle. Toda kakšen je najboljši?

oglas


Odgovor na to vprašanje je pomemben. Morda pomeni razliko med starejšo osebo, ki živi samostojno ali se mora preseliti v objekt, kjer jim nekdo pomaga z vsakodnevnimi živimi dejavnostmi.

Upad mišične moči zaradi starosti in sedentarnega načina življenja je pogosto tisti, ki spodkopavajo zmožnost starejših odraslih, da samostojno živijo. Če je odvisno od drugih, da opravijo naloge samopomoči, te osebe ogrožajo namestitev v domu za starejše občane.

"Vaja je na splošno dobra za starejše ljudi, " je dejal Chiung-ju "CJ" Liu, izredni profesor na šoli za zdravje in rehabilitacijske vede na univerzi Indiana-Purdue Indianapolis. "Dobro je za njihovo zdravje in dobro za njihovo neodvisnost."

"Toda, ko smo starejšim pomagali postati bolj neodvisni, se je vadba ne zdela tako učinkovita, " je dejal Liu.

Glede na njeno ozadje kot poklicni terapevt, je Liu verjel, da je potrebno več kot usposabljanje za odpornost, da bi starejšim upravljali vsakodnevno življenje.

Ustvarila je 10-tedenski vadbeni program "3-Step Workout for Life", ki v bistvu pretvori domove starejših odraslih v primerne športne dvorane. V programu starejši odrasli opravljajo vaje, ki so povezani z vsakodnevnimi živimi dejavnostmi.

V skladu z nedavno raziskavo, ki jo je izvedel Liu, so bili rezultati na koncu deset-tedenskega tristopenjskega programa vadbe podobni kot pri 10-tedenskem vadbenem programu za treninge. Toda starejši ljudje so ob šestem mesecu kasneje preizkusili 3-Step Workout for Life, medtem ko so se ugodnosti programa vadbe znatno zmanjšale.

Program 3-Step Workout for Life se začne z vadbami za odpornost, kot so bicikli. Drugi korak povezuje te premike z vsakodnevnimi živimi dejavnostmi. Tretji korak povečuje izziv izvajanja teh dejavnosti tako, da na primer starejša oseba hodi dlje ali z različnimi hitrostmi.

Program preoblikuje prednosti odpornih vaj in jih vključi v stvari, ki jih počnejo v vsakdanjem življenju, je dejal Liu.

Z raziskavo, ki prikazuje rezultate programa 3-Step Workout for Life in podporo pri nagradi Indiana CTSI CHeP Trailblazer v roki, Liu zdaj sodeluje s Crestwood Village, starejšo skupnostjo na južni strani Indianapolisa, da bi ugotovila, ali program lahko povežemo z večjimi skupinami starejših, kot so bili vključeni v študijo. Zdravstveno osebje v objektu se uči program 3-Step Workout for Life z načrtom, da ga vključi v druge fitnes programe, ki jih ponuja objekt.

oglas



Story Source:

Materiali, ki jih ponuja Univerza Indiana . Opomba: Vsebino lahko uredite za slog in dolžino.